Hyvinvointia luonnosta

Liikkuminen luonnossa lisää ihmisten hyvinvointia ja terveyttä. Olennaista on löytää itselle sopiva ja mukava tapa liikkua, rauhoittua ja harrastaa. Mikä sinua innostaa lähtemään luonnonhelmaan?

Luonnon merkittävimmät hyvinvointivaikutukset:

  • Auttaa laskemaan verenpainetta.
  • Fyysiset oireet vähenevät luonnossa liikkuessa.
  • Vastustuskyky voi parantua.
  • Keskittymiskyky paranee.
  • Fyysinen aktiivisuus lisääntyy, koska liikunta koetaan kevyemmäksi.
  • Auttaa palautumaan stressistä ja unohtamaan arjen huolet sekä kohentaa mielialaa.
  • Edistää sosiaalista hyvinvointia ja yhteisöllisyyttä.

Liikkua voi monella tavalla ja samalla voi nauttia maisemista, äänistä ja tuoksuista tai tarkkailla eläimiä, kasveja ja muita luonnon ihmeitä. Marjametsässä kulkeminen on hyötyliikuntaa parhaimmillaan. Kotiin viemisinä hyvän olon ohella saattaa olla tuoreita marjoja.

Kiinnitä huomiotasi jalkojesi kuntoon, koska hyvin hoidetuilla jaloilla on mielekkäämpää liikkua.  Milloin olet viimeksi hoitanut jalkojasi? Jalkojen hyvinvoinnin peruspilareita ovat oikean kokoiset ja puhtaat jalkineet sekä päivittäinen pesu, rasvaus ja kuntotarkastus. Jalkapöydät, varpaat, kynnet, kantapäät ja jalkapohjat rasvataan joka päivä, jotta iho pysyy ehjänä ja kimmoisana. Kuiva ja rikkonainen iho altistaa esimerkiksi ruusulle, syylille sekä jalka- ja kynsisienelle.

Ennen vaeltamista ja pitkiä kävelymatkoja kengät on hyvä koekäyttää, jotta välttyisi rakoilta. Apteekista saatavat rakonestopuikot, talkki ja lampaanvilla auttavat pitämään ihon kuivana. Rakkolaastarit on hyvä pitää varalta mukana. Pitämällä hyvää huolta jaloistasi ja jalkineistasi voit nauttia kaikin aistein luonnon antimista: näe, kuuntele, tunne, haista ja maista!

Liikunnallisin terveisin Linnainmaan apteekin farmaseutti ja hyvinvointivalmentaja Anne

Lähteet:

https://www.luontoon.fi/retkeilynabc/terveyttajahyvinvointialuonnosta

https://www.luontoon.fi/marjastusjasienestys

 


Avainasiakastarjoukset voimassa tämän kuun loppuun

Katso kaikki tarjoukset »

Näyteikkuna

  • Näin hoidat haavat
  • Hilse ja päänahan kutin 2018
  • Emättimen kutina ja kirvely 2018
Linnainmaan apteekki